Tuż po zjedzeniu posiłku odczuwasz senność, a przez to spada Twoja produktywność? Choć być może wydaje Ci się to zupełnie naturalne, to jednak warto poszukać przyczynę i ją wyeliminować. Dzięki temu utrzymasz wysoki poziom koncentracji, co jest szczególnie ważne w ciągu dnia np. po obiedzie. Dowiedz się zatem, co oznacza senność po posiłku i jak ją wyeliminować.
Uczucie senności po jedzeniu może być związane z naturalnymi procesami zachodzącymi w organizmie, ale też z nieprawidłową dietą. Odkryj najczęstsze przyczyny zmęczenia po posiłku.
Nieregularne spożywanie posiłków może prowadzić do nagłych spadków poziomu cukru we krwi, a to przyczynia się do senności po jedzeniu. Dlatego istotne są regularne, prawidłowo zbilansowane posiłki, które ułatwią utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi. Jeśli masz problem z regularnością posiłków, to pomocny może być catering dietetyczny typu https://masterdieta.pl/dieta-pudelkowa/rzeszow/. Wtedy otrzymasz gotowe posiłki na cały dzień, więc łatwiej będzie Ci je jeść o stałych porach.
Hormony mają spory wpływ na senność po posiłku. Szczególnie odnosi się to do insuliny – jej wysoki poziom wpływa na wzrost produkcji serotoniny i melatoniny w mózgu. W konsekwencji może prowadzić do uczucia zmęczenia, spadku koncentracji i uczucie senności.
Spożywanie dużych posiłków prowadzi do przeciążenia układu trawiennego. Przez to organizm potrzebuje więcej energii na trawienie, a to może powodować senność. Właśnie z tego powodu lepiej, jeśli będziesz częściej jadł mniejsze objętościowo posiłki. Takie rozwiązanie oferują m.in. catering dietetyczny typu http://masterdieta.pl/, który oferuje też podział jedzenia na 5 posiłków.
Spożywanie dużych ilości węglowodanów prostych prowadzi do szybkiego wzrostu poziomu glukozy we krwi, a następnie do jej gwałtownego spadku. Przyczynia się to do senności po posiłku i uczucia zmęczenia. Mogą to też powodować produkty bogate w tryptofan np. indyk, jaja, banany czy ryby, które przyczyniają się do zwiększenia produkcji melatoniny i serotoniny.
Warto podkreślić, że spożywanie pokarmów, na które organizm jest wrażliwy, może prowadzić do powstawania reakcji immunologicznej, a to do uczucia senności i zmęczenia. Szczególnie dotyczy to osób z nietolerancją laktozy i glutenu. Wtedy rozwiązaniem może być specjalna dieta pudełkowa np. https://masterdieta.pl/dieta-bez-glutenu-i-laktozy/. Dzięki temu przestaniesz spożywać produkty, powodujące problemy trawienne i zmęczenie po posiłkach.
Zazwyczaj w prosty sposób możesz poradzić sobie z sennością po jedzeniu. Jak to zrobić? Oto kilka sprawdzonych metod:
