Okres wczesnowiosenny to trudny czas dla organizmu. Często zmieniająca się pogoda i duże wahania temperatur to najczęstsza przyczyna chorób, przeziębień i spadków odporności, które w tym okresie zdarzają się bardzo często. Jednak wcale tak nie musi być. Wystarczy wprowadzić kilka zdrowych zasad, aby wzmocnić odporność i tym samym zapobiegać wszelkim dolegliwościom zdrowotnym. Jak to zrobić? Oto kilka podstawowych zasad wzmacniania organizmu na wiosnę.
Jedną z najważniejszych zasad w procesie wzmacniania organizmu jest odpowiednia dieta. I od razu warto tu wyjaśnić, że nie chodzi tu o ilość, ale o jakość. Zdrowa i zbilansowana w dieta w naturalny sposób wzmacnia organizm i pobudza go do walki z przeciwnikami w postaci wirusów, bakterii i innych niebezpiecznych mikrobów. Zasady zdrowej diety są bardzo proste - powinna ona dostarczać organizmowi wszelkich niezbędnych składników. Dlatego też w codziennych posiłkach powinny znajdować się:
Dodatkowo nie wolno zapominać o odpowiednim nawadnianiu organizmu - w ciągu dnia powinno się wypijać około 2,5 litra napojów (najlepiej w postaci wody, herbatek owocowych i ziołowych, soków warzywnych lub zup). Natomiast w diecie wzmacniającej organizm nie powinno być fast foodów, żywności przetworzonej, tłuszczów trans, słodkich napojów, węglowodanów prostych i alkoholu. Wszystkie te produkty należy ograniczyć do minimum lub całkowicie wyeliminować.
Innym ważnym aspektem podczas wzmacniania organizmu na wiosnę jest suplementacja. Jest to o tyle istotne, iż w tym okresie wciąż jeszcze trudno o świeże warzywa i owoce (które dostarczają mnóstwo zdrowych składników odżywczych), ale także o dostęp do słońca, które jest naturalnym dostarczycielem witaminy D. Dlatego też jeszcze przed rozpoczęciem wiosny warto rozpocząć odpowiednią suplementację, aby wzmocnić organizm.
Tutaj sprawdzi się przede wszystkim witamina D, C, cynk, kwasy Omega-3 i probiotyki bogate w kultury bakterii. Równie wartościowym suplementem diety jest olejek CBD (na przykład CBD z formułą Omega - 3), który działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwbólowo, zmniejsza alergie i uczulenia, poprawia sen, zmniejsza stres, wzmacnia układ nerwowy i odpornościowy oraz posiada silne działanie antyoksydacyjne. Jednak aby to wszystko przyniosło oczekiwane rezultaty, to trzeba pamiętać o regularności i systematyczności.
Zdrowa dieta i odpowiednio dobrana suplementacja to ważne, ale nie jedyne zasady wzmacniania organizmu na wiosnę. Równie ważny jest tak zwany zdrowy tryb życia, który przejawia się w kilku podstawowych czynnościach i przyzwyczajeniach. Te najważniejsze to:
Dodatkowo warto śledzić raporty o jakości powietrza i nie wychodzić na zewnątrz, gdy stężenie smogu jest zbyt duże.
Zdrowy i odporny organizm to najlepszy sposób na przetrwanie wiosny bez chorób i przeziębień. Na szczęście wzmocnienie organizmu nie jest trudne. Wystarczy przestrzegać kilka podstawowych zasad, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
0
0
0
0
0
0
